Ligandrol – Dosering en Cyclusstrategieën voor Optimale Resultaten

Laatste update: 17-08-2026

Ligandrol, ook wel LGD-4033 genoemd, is een selectieve androgeenreceptormodulator (SARM). Klinisch onderzoek toont aan dat het de opbouw van vetvrije spiermassa ondersteunt.[1] Dat maakt het een populaire keuze als sportvoedingssupplement. Dit artikel behandelt de andere mogelijke voordelen van Ligandrol en de juiste dosering.

Belangrijkste punten

• Ligandrol heeft meerdere potentiële voordelen voor sportprestaties, waaronder:
  • ondersteuning van spiergroei,
  • toename van spierkracht,
  • verbeterd herstel na de training,
  • behoud van vetvrije massa.
• Hoe doseer je Ligandrol en hoe ziet de cyclus eruit? Idealiter neem je elke ochtend één dosis van 10 mg in, bij een maaltijd. Je kunt dit ook aanpassen naar twee doses van 5 mg verspreid over de dag.
• De cyclus voor Ligandrol duurt ongeveer 8-12 weken. Neem daarna een pauze van 4 weken.

Wat is Ligandrol in een notendop

Ligandrol (LGD-4033) is een SARM: een selectieve androgeenreceptormodulator. Het werkt op dezelfde manier als steroïden, met één uitzondering: het richt zich voornamelijk op bot- en spierweefsel, zonder de rest van je lichaam te beïnvloeden. Ligandrol is een van de meest onderzochte SARM’s. Onderzoek toont minimale bijwerkingen aan, terwijl het de opbouw en het behoud van spiermassa ondersteunt.

Lees meer over SARM’s in ons artikel: De complete beginnersgids voor SARM’s

Op zoek naar de complete referentie? Bekijk onze hoofdgids: Het CORE SARMs Handboek — Stoffen, Cycli & Herstel, Uitgelegd. Daar vind je deze verbinding naast alle andere populaire SARM’s, met volledige profielen, stapelgidsen, cyclusprotocollen en advies voor ondersteuning na de cyclus, allemaal op één plek.

Voordelen van Ligandrol (LGD-4033)

Ligandrol is populair vanwege de potentiële voordelen voor sportprestaties. Onderzoek toont aan dat het de opbouw van vetvrije spiermassa ondersteunt, zelfs bij lage doseringen (1 mg/dag).[1] Het kan ook een positieve invloed hebben op:

• kracht,
• herstel,
• en botdichtheid.

Deze voordelen gelden niet alleen voor sporters. Een onderzoek uit 2018 toonde aan dat Ligandrol de spiermassa en mobiliteit verhoogt bij mensen ouder dan 65 die herstellen van een heupfractuur.[2] Dat onderstreept hoe breed de effecten van Ligandrol reiken.

Wanneer en hoe moet je Ligandrol innemen? Dosering en kuur

Dosering

Je neemt Ligandrol een- of tweemaal per dag in. De dagelijkse dosering blijft altijd hetzelfde: 10 mg. Zo werkt het in de praktijk:

• 1x 10 mg per dag: neem het ’s ochtends in, bij het ontbijt.
• 2 x 5 mg per dag: neem het ’s ochtends bij het ontbijt in, en ’s middags bij de lunch.

Cycli

De cyclus van Ligandrol verschilt per persoon: houd je lichaam altijd in de gaten en kijk hoe je op deze SARM reageert. De gebruikelijke cyclus duurt 8-12 weken.

Overweeg na een cyclus een milde nakuur (PCT): een herstelprogramma dat je lichaam en hormonen weer in balans brengt. Wacht daarna minstens 4 weken voordat je aan een nieuwe cyclus begint.

Andere SARM’s combineren met je Ligandrol-dosering

Je kunt Ligandrol combineren met andere SARM’s. Enkele veelvoorkomende combinaties:

• combineren met SARM’s voor spiergroei, zoals MK-677,
• combineren met SARM’s voor spierkracht, zoals YK-11,
• combineren met SARM’s voor vetverlies, zoals SR9009.

Conclusie

Ligandrol is een van de meest onderzochte SARM’s voor spieropbouw. De standaarddosering is 10 mg per dag in een cyclus van 8-12 weken, ofwel als 10 mg ’s ochtends, ofwel verdeeld over 2 x 5 mg ’s ochtends en ’s middags. Combineer het met andere SARM’s voor mogelijk nog betere resultaten.

Bronnen:

1. Basaria, S., Collins, L., Dillon, E. L., Orwoll, K., Storer, T. W., Miciek, R.,
   Ulloor, J., Zhang, A., Eder, R., Zientek, H., Gordon, G., Kazmi, S., Sheffield-Moore, M., & Bhasin, S. (2013). De veiligheid, farmacokinetiek en effecten van LGD-4033, een nieuwe, niet-steroïde, orale, selectieve androgeenreceptormodulator, bij gezonde jonge mannen. The Journals of Gerontology. Series A, Biological Sciences and Medical Sciences, 68(1), 87–95. https://doi.org/10.1093/gerona/gls078
2. Viking Therapeutics, Inc. (1 oktober 2018). Viking Therapeutics presenteert resultaten van fase 2-onderzoek naar VK5211 bij patiënten die herstellen van een heupfractuur tijdens een plenaire mondelinge presentatie op de ASBMR-jaarvergadering 2018. https://ir.vikingtherapeutics.com/2018-10-01-Viking-Therapeutics-Presents-Results-from-Phase-2-Study-of-VK5211-in-Patients-Recovering-from-Hip-Fracture-in-Plenary-Oral-Presentation-at-ASBMR-2018-Annual-Meeting